Das autogene Training ist eine der erfolgreichsten und am weitesten verbreitete Entspannungsmethode. Das Wort 'autogen' kommt aus dem Griechischen und bedeutet 'selbst erzeugend'. Durch Konzentration und Selbstsuggestion wird ein Entspannungszustand erreicht, in dem Erholungs- und Selbstheilungskräfte aktiviert werden können. Diese Methode ist in den 20er Jahren von dem Berliner Nervenarzt
Prof. Dr. J. H. Schultz entwickelt worden und zwischenzeitlich in der medizinischen Fachwelt als unbestrittene Methode der positiven Hinwendung zu sich selbst anerkannt.
Durch eine bewusste Konzentration auf sich und seinen Körper erlebt man ein Schwere- und Wärmegefühl, das durch Muskelentspannung entsteht und eine verstärkte Durchblutung zur Folge hat. Damit verbunden entsteht ein Gefühl der tiefen Ruhe und Entspannung, das zur Erholung des Gesamtorganismus führt. Dies ist nicht nur ein subjektives Gefühl, sondern durch die Umschaltung wird das vegetative Nervensystem beeinflusst und damit über dieses die Funktion der Körperorgane. Durch Einübung der Grundregeln freut sich der Anfänger bald über die äußerst angenehmen Wahrnehmungsmöglichkeiten seines Körpers und über die Vielseitigkeit seiner Gedanken. Das autogene Training fördert die Atmung, beruhigt das vegetative Nervensystem, mobilisiert körpereigene Energien, verbessert das körperlich-seelische Gleichgewicht und hilft, den Alltag besser zu bewältigen.
Tiefenmuskelentspannung nach Edmund Jacobson und leichtes Funktionstraining runden unsere Abende ab.
Bitte bequeme Kleidung und eine Wolldecke mitbringen.